Distractores de tiempo y acciones para enfrentarlos

Estos son los diferentes distractores que identifico en el espacio donde paso la mayor parte del tiempo debido ala situación actual por la pandemia los cuales afectan mi concentración para estudiar, así mismo comparto mis acciones para enfrentarlos.

• Lugar de estudio: el espacio que elegí para estudiar es  la sala o el comedor y estos son los mas utilizados por mis familiares en el departamento, por lo cual hay mucho ruido o charlas que interrumpen mi concentración.
• Acción: adaptar un lugar dentro de la recamara (evitando que sea la cama para evitar dormirme) que cuente con lo necesario para  poder estudiar como: buena iluminación, ventilación, mesa/escritorio pequeño y una silla con respaldo alto.

• TV: la mayoría del tiempo el televisor esta encendido  y es muy fácil distraerme con el, en ocasiones dedico mas tiempo a ver series de Netflix que a realizar otras actividades.
• Acción: reducir los tiempos de ver TV haciéndolo solo en los espacios que utilizo para tomar mis alimentos

• Redes Sociales: el chat de whatsapp  y hangoust es el quemas utilizo durante todo el día, ya sea por cuestiones de trabajo o para comunicarme con familiares y amigos, no importando que actividad este realizando siempre estoy pendiente en todo momento del celular.
• Acciones: primero silenciar mi teléfono,  atender cuestiones laborales solo dentro del horario de trabajo, alargar los periodos de tiempo en que reviso  fuera del horario laboral los chats personales, para ello voy a implementar el uso de alguna alarma para comenzar a acostumbrarme.

• Spotify: Acostumbro escuchar música durante mis actividades, esto me distrae constantemente ya que termino cantando en lugar de concentrarme.
• Acciones: escuchar otro tipo de música sin letra.

• Familia: el espacio donde vivo es pequeño y estamos conviviendo la mayor parte del tiempo, adicional somos una familia muy conversadora y todos hablamos con un tono alto, esto me ocasiona interrumpir mis actividades constantemente.
• Acciones: hablar con la familia para expresarles la importancia de este proyecto de vida y el apoyo que necesito  de ellos durante mis horas de estudio nocturnas.